今年も 残りわずか やり残した事はないか？
こんばんは アラシスナースです。
ただ今、紅白歌合戦を聞きながらブログ書いています。
いよいよ今年も 残りわずかになりました。
年末の大掃除も やはり私一人でやりました。
もうイライラも マックスになっていました。噴火状態です。
夫にどれだけ手伝って欲しいと訴えても 答えは
「ああ、わかった。後でやる」
待てど暮らせど取り掛かり様子は見られません。
何をしているのかとのぞいてみると
グワー ！グワー！
と、いびきをかいて寝ている。
ひどいときには 朝から晩まで布団の中。起きる気配がない。
そして、暗くなってから起き出してきて
「暇だ、話し相手にもなってくれなのか」という。
キー！言葉が出ないほど腹がたつ。
こうして 私の顎は、また外れそうになるのでした。
外は雪 そんな怒りで燃え上がった頭を 優しく冷やしてくれます。
家の中は、暖房が効いて暖かいが 外は寒いのだろうな。
毎年 紅白歌合戦が終わったら初詣に行きますが
今年はどうしようかな？
雪が降っていて寒いし、ムカついて夫とは行きたくない。
このまま、いつもどうりに寝て 朝一番に初詣に行こうかな。
きっと夫は 寝ているから、一人で詣でよう！
今年もあと少し、心穏やかに過ごしたいですよね。
風呂の準備は出来ている。
炭酸水にして身も心も緩めよう！
ああ！今年も良い年だったと思いたい。
綺麗になった家の空気は とても気持ちいいです。
イライラもしたけど こうして掃除で身体を動かして
疲れたけど 身体が鈍ることもないので 悪いことばかりではりません。
身体を清めて 新年をむかえましょう。
除夜の鐘を聞きながら
顎関節症になったのかー打楽器と化した顎
こんにちは とアラシスナースです。
硬い食べ物が 大好きな方、初老に近ずくと 気をつけてくださいよ！
顎に老化が、知らず知らず 始まっているのです。
はじまりは、畑仕事で、特に土をおこした時後に
硬い食べ物を食べた時に、顎が、カクカク鳴るようになったのです。
音はしても、特に違和感はありませんでした。
音の大きさも 自分が聞こえるだけでした。
それが 徐々に大きくなり 家族にも聞こえるようになってきたのです。
やはり草むしりを半日行った日には、特に激しく鳴るようになってきました。
以前、歯医者の定期検診の時、医師からは
「老化現象だから仕方ない」
と言うような事を言われました。
老化現象だって？ちょっとそれはないでしょう！
悶々としても どうすることもできません。
そのまま 月日は流れ
私の顎は、ますます鳴るようになって
いよいよ 打楽器と化したのです。
朝・昼はまだ顎は静かです。でも夕方からが問題です。
そう、打楽器に変身するのでする。
独断と偏見で原因を考えてみました。
朝、仕事へ行く前に床掃除・トイレ掃除・玄関掃除・犬の散歩をする
仕事では、人を抱えてたり、支えたりしている
朝起きてから、力を入れるため 歯をくいしばる動作が多いです。
長年の食いしばり動作が 顎への負担となっていたのでしょう。
今では、顎へ意識を持っていき 出来るだけ力を抜くようにしています。
が、にもかかわらず 悪化の一途をたどっているのです。
私の大好きなピーナッツを噛むと 顎が鳴るどころか 外れかかり
「痛い〜！」となり、その後 口が開けにくくなって 何も食べらなくなるのです。
お腹すいているのに 辛いです。
先日、歯医者へいき現状を伝えたが、噛み合わせは悪くないので
しばらく硬いものを食べずに様子を見てとのことでした。
それでは なんの解決にもならない〜涙・涙・涙
私は硬い食べ物が大好きなのだ〜！
年末は、大掃除が待っているーゴシゴシすることも多いだろう。
庭の手入れなんて 力仕事の方が多い。
しばらくは、カクカク、痛い！、開かない！の繰り返しかな。
年が明けたら、口腔外科を紹介してもらおう。
これは、絶対に顎関節症だと思う。
それでも 老化現象だと言われたら…複雑だわ。
力仕事をしない日も作らなくてはいけないかも。
家が汚くなることもストレスだし…
まあ とにかく、少しでも食いしばらないように
割り箸を咥えていようかな
まるで、鬼滅の刃見みたいだけどね。
顎の不調のおかげで体重が減って ちょっと嬉しい😃
美味しいものを そっと食べて
本格的な冬の到来〜寒いよオ
こんにちわ アラシスナースです。
冬とは 思えないほどの日々が続き 「有難いなあ」と思っていたら
急に寒波がやってきました。
雪が降ると予報が出たが、自動車はノーマルタイヤのまま
明日の朝 果たして自動車の運転ができるのか？
何度も何度も 天気予報を確認する。
朝の気温は1〜2度 とても微妙
こんな時どうしたらいいのか？
迷わず 最悪のパターンを考えます。
朝起きたら、雪が積もっているっ！子供時代ならとてもテンション上がるバージョン
私は間違いなく、車の運転は 辞退します。
徒歩で出勤するなら それなりの覚悟が必要になります。
(田舎なので電車もバスも通ってないのです。)
ナースという職業なので、雪が降ったらおやすみという選択肢はありません。
まず、シュミレーションします。
徒歩で行くとしたら、時間はどのくらいかかるのか？
雪道なので、スムーズに歩けないことも 考慮します。
そして、出来るだけ睡眠時間を確保するために モーニングルーティンを
どこまで削れるか。
(身体と脳をリセットするため睡眠は大切にしています。)
一番に削る事は、掃除です。1日やらなくてもいい大した事ありません。
ペットの毛ぐらい我慢できます。
2番めがお犬様の散歩です。
雪の上を歩く事は、きっと嫌がるとは思いますが。
3番めが、モーニングシャワーです。
そう大した時間はかかりませんが 数十分のかっとは大きいです。
それに 極寒時のシャワーは、ヒートショックを起こす可能性あり 危険です。
4番めが、洗濯です。
汚れた衣類をそのままにしておくのは、とても嫌ですが
我慢です。割り切りましょう。
5番めが、コーヒータイムです。
掃除、洗濯、犬の散歩を終えてからの ホットしたひと時。
もうたまりません。この時間を楽しみに朝の家事が出来るのです。
新聞を読んだり、チラシを見たりゆったりと過ごします。
しかし、雪には勝てません。
カットします。
これだけ削れば ずいぶん余裕ができます。
このように、あれこれ考えて床につき
夜中には、何度も目を覚まし 迎えた朝は
屋根には白く雪がのっていましたが 道路は運良く
積もっていませんでした。(日陰は凍てついていましたが)
いつもより早く起きたので、余裕の朝でした。
コーヒータイムが、いつもより充実していました。
暖かいコーヒーを飲んで、ごきげんよう。
。
光目覚まし時計を使ってみた
こんにちは アラシスナースです。
私の職場での悩みは、午後睡魔に襲われる事でした。
どんなに睡眠時間をとっても 眠くなる
コーヒーを飲んでも 眠くなる。
本当に 本当に 辛くて仕方ありませんでした。
眠気ざましのミントなんて 全く効果なし！
眠気ざましに 氷をほうばるが 一時的 すぐ溶けてしまうからね。
事務仕事の時でも 立ってしてみたが 立ったまま おやすみなさい💤
同僚からは 嫌味言われるで、落ち込みました。
様々な文献を読んだ結果
光目覚まし時計
に 行き着きました。
お値段は、5千円前後から 3万円程までありました。
手頃な値段にしようかとも考えたが
「いや待てよ、もし効果なければ、安物買いの銭失いになるのでは？」
と思い直して 思い切り一番高い物を購入しました。
商品が届いた時、正直言って
ちゃっちいな と思う品物でした。騙されたのかも？
いや待てよ、使ってみないとわからない 見た目で判断してはいけない！
さっそく目覚ましの時間を設定した。設定の仕方は、特に難しいことはない。
明日の朝が楽しみです。
(身体が光に反応するまでは、今までの、音がする目覚まし時計を併用するとのこと
なので、同時に設定しました)
いよいよ、次の朝 けたたましい目覚まし時計のベルの音と共に
かなり眩しい光が顔を照らします。
この光こそ、太陽と同じ明るさです。
実際には、目覚まし設定の前から、日の出と同じように
徐々に明るくなるようになっています。ただ寝ていて気がつかなかっただけのこと。
眠くても 直接でなくても 目に光が入るように
目を開けている事が大事です。
太陽レベルの光が 、目に入ることによってセロトニンが分泌され
覚醒を促します。
セロトニンには、心を穏やかにする作用もあります。
音で起きると 逆に びっくりして 自律神経を刺激するため
セロトニン分泌を阻害します。
そして、十分にセロトニンが分泌されると
日中の眠気はなくなり、夜には熟睡できるようになる
とのことです。
使いはじめて一か月くらいには、目覚まし時計が鳴る前に
目覚めるようになりました。まだ早いなともぞもぞしていると
光が点滅します。これが結構眩しい。
音が無く、静かな夜明けを迎えることができます。
こころはとっても穏やかです。
使いはじめて2か月が過ぎましたが
嬉しいことに、日中の眠気がなくなってきたのです。
目覚まし時計を変えただけで こんなに効果があるなんて
もっと早く 使えばよかった！
ついでに、夕飯後によくうたた寝していたのが、いつのまにか
なくなっていました。
もっと嬉しいことに、体重も2キロぐらい減りました。
身体も 重くてだるいということも 減りました。
睡眠でお悩みの方は、ぜひ光目覚まし時計を一度使ってみてください。
きっと清々しい朝と 活動的な日中と 気持ちいい眠りを得られる
ことでしょう。
今日もいい夢が見られますように ごきげんよう。
6年ぶりに 乳がん検診を受ける
こんにちわ アラシスナースです。
皆さまは 乳がん検診をきちんと受けていますか？
ナースでありながら、恥ずかしくも 長い間 受けていませんでした。
忙しかったから？いいえ違います。
住民検診の日程がわからなかったから？いいえ違います。
家族に受けるなと言われたから？いいえ違います。
誰かの意見に感化されたから？いいえ違います。
ただ単に、その気がなかったからです。
ナースなのに・・・お恥ずかしい。
私の同級生や友人から 実は乳がんになったとの報告を何人か聞いています。
もう 何のガンになってもおかしくない年になっています
知っているのですが、なぜか
正常性バイアスがはたらいて
自分は大丈夫と思ってしっめ何の症状が無くても見つかっています。
症状が無くてもガンになっているっため/いいきかいでした。
今年はコロナのため 受信者が少なくなっています。
ぜひ、コロナ対策をしっかりして受診して下さいね。
マスクに消毒・・いつまでつずくのか
では、ごきげんよう。
謎の生物を発見か⁈
こんにちは アラシスナースです。
今日のお昼頃 近所を散歩していると 何か
チョロチョロ
走り回る物体に遭遇しました。
大きさは ちょうど猫ぐらい 毛色はグレー＆ブラウンです。
栄養 状態は あまり良くない様で、。がりがりでした。
皮膚炎があるのか 薄毛状態でした。
二匹いたのですが どうも幼獣の様です。
先に書いた様に すでに猫ぐらいあるので 猫ではないでしょう。
では何か？
イタチか？
耳は立ち耳なので これは当てはまります。
マズルもよく似ています。
それで、大きさは？イタチは2キロぐらい これが大人の大きさだから
子供なら もっと小さいはずです。
すると、イタチの可能性は無いです。それでは
ヌートリアか？
立ち耳は同じだが 尻尾の形が違っています。
ヌートリアはネズミの尻尾と同じで スッとして細いです。
私が見たものは、フサフサしていました。
すると、ヌートリアの可能性は無いです。
ではキツネか？
大きさでは可能性があります。
ただ、毛の色が 微妙に違います。
きつね色よりも、グレーに近いので
しかも、キツネは 見るには見るが そんなに多くないです。
警戒心も強いので、民家の近くで 子ギツネだけでいないでしょう。
キツネの可能性は低いです。
それでは、タヌキか？
タヌキは よく見かけます。しかもずうずうしく ゴミあさりもします。
確か、毛色は ブラウンの様なグレーの様な色をしています。
以前、民家の軒下にも巣を作ることもあると聞いた事がありますので
民家の近くにいても、不思議ではありません。
大きさも、当てはまります。
))考えた結果、一番確率が高いのは、タヌキ の子どもでしょう。
よく観察しようとしましたが、逃げられてしまいました。
二匹いたのですが、その子たちは あろうことに
我が家の庭の草むら(一部雑木林状態になっています😅)に入っていきました。
まさか 我が家に住んでいるのか？
まあ、その後見かけないので 大丈夫かな。
秋・春は幼獣をよく見かける季節です。今年は、子猫を見かけなかったけど
何の種かよくわから無いものに出会ったことは、初めてでした。
この子たちが、我が家に住みつかないことを願って
愛犬 トリミングサロンへいき笑顔のスタッフに救われる
こんにちは アラシスナースです。
先日 我が愛犬たちが、トリミングサロンへ行ってきました。
高齢犬の女の子は、子宮蓄のう症もあって 三カ月ぶりです。
フケもあり、もつれもあり(ブラッシングも毎日すればいいのだけど)
なのに お店のスタッフは、笑顔で「大丈夫ですよ」と言ってもらえたから
安心しました。
この笑顔って大事ですね。
私の職場だって 同じ事が言えます。
いつも、綺麗にしている人ばかりでは ありません。
特に、高齢者となれば、多かれ少なかれ汚れている方が大勢います。
中には、排泄物を漏らして しまう方もいます。
自分一人では、どうにもならない方もあります。
そんな時 人の手が、必要になります。
あなたなら どんな気持ちですか？
恥ずかしい
情け無い
嫌味を言われるかも など
逃げられるものなら 逃げていきたい気持ちになりますね。
こんな状況のとき、笑顔で
「ご心配なく、大丈夫ですよ」
と言われれば、随分と心が救われます。
ですが、長いこと同じ顔ぶれのスタッフ同士ですと
人の心を思いやる事を忘れ 露骨に
「あの人いつも汚い」
「あの人 また漏らした」等言い
ひどい時には、仲間同士で 囃し立てたりします。
相手は弱い立場です 何も言えません。
上司も気がついているのだろうが、なにせ勤務年数長く
その仲間のリーダー格は、気も強く 弁も立つため みて見ぬふりです。
少しでもカバーできるように 他のメンバーと協力しています。
前に戻り、安心してサロンに預けて 迎えの時には
「フケは多少あり、もつれも部分的にあっただけです。」とのことでした。
二匹とも、ツヤツヤのピカピカになって帰ってきました。
今では 犬や猫も口腔ケアが注目されるようになり
歯磨きを推奨されました。簡単な歯磨きペーストがあり
ペーストを指につけて 歯磨きするだけで 歯垢が付着しずらいとのこと。
さっそくやっています。
人間と一緒ですね。
(このペースト美味しい様で 愛犬たちは、もっとくれと言ってきます。
猫にも使えますが、我が家の猫は 間違いなく 噛み付きます)
今日のブログは、ちょっと横道に逸れてしまいました。
綺麗な愛犬に囲まれて
